ニキビの原因は洗顔のやり過ぎ？キレイな肌でいるためにやっておきたいこと
毎日、朝晩欠かさずに洗顔をしているのにニキビができてしまった！
そんなことが、あなたにはありませんか？
肌を綺麗にしたいなと新しい洗顔料を買って、朝晩欠かさずに洗い始めたら数日後、なぜか顔にニキビが！
なんて経験がぼくにはあります
顔をキレイに洗っているのに何故ニキビができてしまうのか？
男性のニキビができる原因を探っていきます！
ぼくが実際にやってみて効果があった順番に紹介していきますので、ニキビでお悩みの方は参考にしてみてくださいね
洗顔のやり過ぎ
皆さん知っての通り、男性の顔はテカリやすいです
それは、男性ホルモンが密接に関係しています
男性ホルモンは皮脂の分泌を促すので、皮脂を過剰分泌させてしまうのです
この余計に分泌された皮脂が顔のテカリの原因
このテカリを抑えようと顔を洗いまくったことがあるという人は多いのではないでしょうか？
ぼくも、ニキビができたら必死になって顔を洗っていました
洗顔のしすぎは逆効果！！
顔を洗うことによって、必要な脂分まで洗い流され肌が乾燥
肌の水分を守ろうと、分泌される皮脂が増加
まさに負の連鎖！！
皮脂は、人間の肌にとって必要不可欠なものなので、なくすまいと身体が反応するのは自然なことですよね
洗顔の時は、必要のない皮脂だけを落とすように心がけましょう！
洗顔はぬるま湯で！
ぼくの場合、朝は洗顔料は使わずにぬるま湯で洗うようにしています
AKBの指原さんも洗顔料を使わずに顔を洗うことが多いとテレビで語っていたのを見た事があります（ホントかどうかは知らないけど）
これだけでも、表面の皮脂は取れます
乾燥が気になる人は、その後に化粧水を塗る程度にとどめましょう
夜はしっかりと正しい方法で洗顔します
洗顔方法はこちらの記事で詳しく解説しているので読んでみてください
タオルや枕の雑菌
毎日洗うことのないタオルや枕には、いくら清潔な状態で使っていても雑菌がいます
雑菌は時間を追うごとに繁殖していくので、長いあいだ洗わずに使い続けているととんでもないことに！
そんな状態のタオルで顔や身体を拭いては、雑菌で拭いているのと同じです
いくら清潔になるように肌を洗っても意味がありません
枕も同じで、寝ている間に自分から出た皮脂がついてしまいます
ニキビ予防のためにも、いつも清潔なタオルや枕をつかいたいですね！
ひげ剃り
男には欠かすことのできない身だしなみといえば、ひげ剃り！
不潔なひげ剃りを使っていては、ひげの毛根に雑菌が入り込みニキビの原因になることもあります
清潔なひげ剃りを使うためにも、ひげ剃りのメンテナンスは大切です
そして、除菌するためにもシェービングフォームを使うようにしましょう！
ひげ剃り後は肌が敏感になっているので保湿も欠かせません
ひげを剃った後に、ニキビができやすい人はしっかりと保湿をするようにしましょう
保湿不足もニキビの原因のひとつです！
食生活
ビタミン不足もニキビの原因のひとつです
外食やコンビニ弁当では野菜不足になりがち！
食生活が乱れると腸の働きが鈍り、老廃物が溜まりやすくなってしまいます
そして、その老廃物がニキビの原因となってしまうのです
1日に一食でも良いので、バランスの良い和食や野菜中心のメニューを食べるように心がけましょう
それが無理なら、ビタミンサプリという手もありますね！
睡眠不足
睡眠不足はお肌の大敵！
よく耳にする言葉ですが、慢性的な睡眠不足はニキビの原因です
ストレスにもつながり、さらにニキビを悪化させます
日中に紫外線などから受けたダメージの回復は睡眠中に行われていますので、意識して規則正しい生活を送れるようにしましよう！
朝起きた時に、「よく眠れた！」と思えるような良質な睡眠を取れるようにしたいですね！
さいごに
少し考えれば当たり前のことがニキビの原因となっていますね
規則正しく、健康的に過ごしているだけでもニキビ肌は改善していけるかもしれません
洗顔しすぎないということもですが、とくに良質な睡眠をとることは効果大ですよ！
ぼくの場合、少しのニキビはたくさん寝ればなおる事が多いです
ニキビに悩んでいる人は、これを機会に生活習慣を見直して見てはどうですか？
ではではー！
